もやしは、安価＆包丁不要＆レンジ調理できるので
よく食べます！



もやしと鶏肉とキムチの和えもの


調理時間：５分


材料（２人分）
もやし　１袋（２００ｇ）

◯塩昆布　５ｇ
◯キムチ　５０ｇ
◯サラダチキン　５０ｇ
◯ごま油　小さじ１

塩こしょう　少々


下準備
・サラダチキンは食べやすいようにほぐす。

※　ポリ袋はアイラップを使いました。



作り方
①　ポリ袋にもやしを入れて６００Wレンジで３分加熱する。
　　粗熱を取り、水分をしぼる。

　　※　ポリ袋は蒸気を逃すため、しばらないでください。（密封NG）
　　※　液漏れ防止の為、ボールに入れてレンジ加熱しました。





②　①に ◯印を加えて和える。
　　塩こしょうで味を整えて出来上がり。







１時間以上おくと、味が落ち着いて美味しくなります！


塩昆布やキムチ、サラダチキンに味がついてるので、
調味料不要でも美味しいです！






栄養成分
エネルギー　162kcal
タンパク質　16.6g
脂質　6.8g
炭水化物　11.0g
（食物繊維　4.6g）
食塩相当量　2.5g





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