家計の救世主、もやし。
最近のマイブーム、ちくわと一緒に炒め物を作りました。



もやしとちくわのピリ辛炒め


調理時間：約１０分


材料（２人分）
もやし　１袋（２００ｇ）
にら　２０ｇ
ちくわ　３本（２３ｇ✕３）

◯焼肉のたれ　大さじ２
◯コチュジャン　小さじ１／２

はちみつ　小さじ１
塩こしょう　少々

すりごま　お好みで


下準備
・にらは約３ｃｍ幅にカットする。
・ちくわは、細長い乱切りにする。


作り方
①　フライパンに、もやし、にら、ちくわを入れて火にかける。
　　軽く炒めたら◯印を加えて水分を飛ばしながら炒める。







②　火を止めてはちみつを加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味を整えて出来上がり。




お好みですりごまをかけてください。



焼肉のたれ、コチュジャンでパンチのある味に。



１人前、約115kcal。





栄養成分
エネルギー　230kcal
タンパク質　14.9g
脂質　4.8g
炭水化物　35.0g
（食物繊維　4.1g）
食塩相当量　3.8g




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